Хаммам зимой: в чём польза, кому нельзя и как часто ходить

Когда за окном темнеет в пять вечера, а на улице слякоть и мороз, всё больше москвичей ищут способ согреться и расслабиться. Один из самых популярных вариантов — хаммам: тёплая влажная парная, где нет сухого жара, как в русской бане или сауне. Разбираемся, чем он отличается от других парных, что о нём говорят врачи, кому лучше воздержаться и как сделать посещение приятным и безопасным.

Что такое хаммам и чем он отличается от бани и сауны

Хаммам — это традиционная восточная парная. Главное отличие — мягкий режим: по данным обзорных материалов о банях, температура в хаммаме обычно составляет около 45–55 °C при влажности 90–100 %. Для сравнения, в финской сауне воздух намного горячее и заметно суше. Из-за этого в хаммаме не обжигает дыхание, а пар окутывает тело равномерно.

Классический сеанс обычно включает прогрев, мыльный массаж или скрабирование, ополаскивание и отдых. Именно поэтому хаммам часто воспринимают как соединение релакса и ухода за кожей.

Чем хаммам привлекает зимой

Сезонность тут понятна: после мороза хочется согреться, а сухой воздух отопления вызывает у кожи стянутость и шелушение. Влажное тепло, по описанию самой процедуры, помогает размягчить верхний слой кожи, после чего скрабирование или массаж щёткой проходит мягче, а кожа выглядит свежее и увлажнённее.

Среди типичных ощущений после сеанса клиенты называют расслабление мышц, снижение напряжения и улучшение настроения. Важно понимать: хаммам не лечит заболевания и не заменяет процедуры у врача. Это приятная релаксационная процедура, а рассказы о «выведении токсинов» не имеют строгого научного подтверждения, и ждать чудес от неё не стоит.

Кому хаммам противопоказан

Любая парная — это нагрузка на сердце и сосуды, поэтому ограничений немало. Врачи, на мнения которых опираются публикации о бане, советуют воздержаться или заранее обсудить посещение с доктором, если есть:

• заболевания сердца и сосудов, повышенное давление, перенесённый инфаркт;
• острые воспалительные процессы, простуда и повышенная температура;
• онкологические заболевания;
• хронические заболевания в стадии обострения, кожные болезни;
• беременность;
• нарушения нервной или психической системы.

Пожилым людям нужна особая осторожность. Если вы не уверены, подходит ли вам парная, сначала проконсультируйтесь с врачом. Эта рекомендация важнее любых советов из интернета.

Сколько времени проводить в парной и как часто ходить

Единых норм для всех нет, но общие правила, которые приводят специалисты, такие:

1. Первый раз — недолго. Новичкам лучше ограничиться коротким заходом и постепенно увеличивать время.
2. Не злоупотребляйте заходами. Даже здоровым людям советуют ограничиваться двумя–тремя заходами с перерывами на отдых.
3. Слушайте самочувствие. Головокружение, слабость, учащённое сердцебиение — сигнал сразу выйти и отдохнуть.
4. Частота. При отсутствии противопоказаний наиболее комфортным режимом считается раз в неделю; чаще не обязательно.

Сеанс парения в Сил Бьюти длится 30 минут — для знакомства с хаммамом и для большинства людей этого достаточно.

Правила безопасности: вода, еда, алкоголь

Чтобы расслабляющая процедура не обернулась плохим самочувствием, запомните несколько простых вещей:

• Не приходите на сытый желудок. Плотный приём пищи лучше сделать за 1,5–2 часа до парной, а жирное и тяжёлое — не есть вовсе.
• Пейте воду. В парной организм теряет жидкость, поэтому после сеанса пейте воду, травяной чай или морс небольшими порциями, не слишком холодные и не слишком горячие.
• Никакого алкоголя до, во время и после: вместе с жаром он создаёт лишнюю нагрузку на сердце.
• Охлаждайтесь постепенно. Резкий контраст — прыжки в сугроб или ледяной душ — опасен для сосудов, особенно новичкам.
• Отдохните после. Дайте себе 20–30 минут покоя и не планируйте после парной тяжёлую тренировку.
• Помните об улице. Зимой после хаммама не выходите на мороз сразу с влажными волосами и разогретой кожей: подождите, пока тело остынет, и тепло оденьтесь.

Как подготовиться к визиту

Придите за 10–15 минут до начала, чтобы без спешки переодеться и привыкнуть к обстановке. Снимите украшения, особенно металлические: они сильно нагреваются и могут обжечь кожу. Контактные линзы и макияж лучше снять заранее, а волосы собрать или прикрыть. Если вы принимаете лекарства постоянно или недавно делали инъекции, косметологические процедуры или татуаж, сообщите об этом администратору и уточните, можно ли идти в парную в этот день. Хорошая подготовка делает сеанс комфортнее и снижает риск неприятных ощущений.

Хаммам и уход за кожей

Горячая влажная среда подготавливает кожу к скрабированию и массажу. В Сил Бьюти парение в хаммам можно дополнить скрабированием, ароматерапией и увлажнением кожи маслами, а для более длительной программы выбрать SPA-ритуал — например, ритуал с рукавичкой кессе, где кожа обрабатывается специальной рукавичкой из натуральных волокон. Если хотите добавить расслабления, обратите внимание на массажи тела.

Перед процедурами для лица или тела уточните у специалиста, можно ли совмещать их с парной в один день: например, после некоторых косметологических процедур тепло лучше не применять.

Сколько стоит в Сил Бьюти

Цены на выбранные услуги из раздела «Уходы в хаммам» (в разных салонах набор программ может отличаться, актуальные цены и наличие уточняйте при записи):

Описание процедуры — на странице парения в хаммам, полный список цен — в разделе уходов в хаммам.

Почему Сил Бьюти

В Сил Бьюти сеанс проходит в комфортной обстановке с соблюдением гигиенических стандартов, а специалисты подбирают температуру и влажность и предлагают дополнительные уходы: скрабирование, ароматерапию, увлажнение кожи. В Москве девять салонов, поэтому выбрать удобный салон и записаться можно онлайн.

Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста. Информация в статье не заменяет очную консультацию врача.